plecy zakwasy

[...] - jak w architekturze przy łukach ;-) Teraz jest git! Aż mnie to dziwi! Ale cieszy neizmiernie! Deck Squat - jestem zmęczony, przytulam się do kettla dosłownie (zaokrąglam plecy) kładę się, przenoszę go za głowę, a potem robię zamach, przenoszę go miedzy nogi (zaokrąglam plecy i jeszcze się pochlam) - a kula ciągnie mnie do przodu (pogłębia [...]

[...] - zakwasy - góra, dół, zewnętrzne górne strony - barki - raczej przyjemne ubicie czuję - tricepsy - ubicie + lekki zakwas (bliżej łokci niż barków) i jeszcze pompa (!) - plecy - zewnętrzne strony m. najszerszych - zakwasy, a górny środek - ubicie (przyjemne, jak pancerz jakiś!) - bicki - nic specjalnego nie czuć. Ciekawostka - po jeszcze [...]

[...] 2. ok, nie naszarpalam sie az tak jak zwykle tylko dokladnie zrobilam dociagniecie do klaty 3. z roznych stron probowalam to ugryzc ale nie wyszlo mi to cwiczenie, czulam plecy ale bardziej ramiona i trica a jak tylko dolozylam do 15kg to juz w ogole tric rwal jak szalony, jeszcze poprobuje ale jesli nadal nie bede czula tego cwiczenia to je [...]

[...] set kółka OK, nawet z zapasem. Szacuję, że do 25 bym doszedł (szacowany max). W trzeciej serii już bardziej z bioder szło, a ramiona dociągałem dużo później.. Jakbym robił plecy a nie brzuch. Brzuch by jeszcze wytrzymał i dał radę, ale ramiona odpadały. Spiny - kiedyś robiłem sety po 20-30powt i zdychałem. Jednak coś mi to kółko daje! Widzę, że [...]

[...] się ciągnąć z barków a nie z bioder.. Zajęło to niewiele ponad 10min. Odpoczywałem "ile trzeba i nie więcej". Drążek z kółkiem dosyć dobrze się łączy. Wszystko idzie w plecy :-) Jak ciągnę kółko z ramion - czuję mięśnie obłe, ogólnie górę pleców. Jak ciągnę z bioder, to brzuch mało czuję. Biodra się wycofują i potem ramiona już bez problemu [...]

nie wie mco ja zrobiłem wczoraj z dłońmi na treningu , nie moge kciukami ruszać, takie mam zakwasy. Plecy całe w zakwasach , martwego nie robiłem, ale wiosło 100kg sobie pocisnąłem i lekko szło fajnie

uda, klata i plecy największe zakwasy u mnie

[...] do łącznej puli dochodzi jeszcze spora porcja aminokwasów z Izolatu,który wypijam po treningu. Co do drugiej części pytania to nie wiem jak inni ale ja ćwicząc nogi bądź plecy,zakwasy mam jeszcze przez conajmniej 3 dni a często nawet 4/5. Zakładając że moja suplementacja,dieta jak i regeneracja jest kompletna to śmiało mogę stwierdzić, że [...]

Dzień 21 DNT Witam, znów wielka lipa z dietą, majówka grill, alkohol, lody i słodycze :( Dzisiaj starałem się chociaż zmieścić w limicie kalorycznym :D Wybrałem się tez do biedronki na małe zakupy i spodobała mi się ich oferta grillowa. Zakupiłem sporo karkówki marynowanej, piersi z kurczaka, boczku grillowego i kotletów wołowych z beef mastera, [...]

[...] Co do odpoczywania to ok, ale to był szczególny wypadek, szczególny dzień, że mi się tak szybko grzbiet zmęczył. Pompki-ok Caflifornia- ok, ale z tym dodaniem kg to może być problem chodź spróbuję 45 wziąć. A no i plecy zakwasy bardzo dobre, jeszcze nie mega ale już bardzo dobre%-) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-05 13:49:26

A właśnie nie specjalnie, mały kawałek jakiegoś ciasta z kremem, parę kostek czekolady, kawałek pieczeni z jajkiem, w niedzielę schabowy z ziemniakami. :)) Dzisiaj zrobiłem plecy, zakwasy na kapturach i tricepsach okropne, a jutro walczę z klatką. %-) Trening: -Wiosłowanie sztangą leżąc 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3s -Wiosłowanie [...]

Plecy, zakwasy, że ja pjerdole, na 100% największe jakie kiedykolwiek miałem, nawet nie mogę filmu oglądnąć na siedząco bo od razu mnie boki całe bolą, masakra. Krzyh93- wiosło ulubione ćwiczenie, też mógłbym jeszcze dowalić, ale wolę powoli a nie od razu 10kg.

Nie wiem jak mogło mi się wczoraj wydawać, że nie wyszedł mi trening, że źle czułem plecy, zakwasy mam dzisiaj wyjątkowe :D właśnie jem śniadanie i cisnę do sklepu po zakupy. Wróciłem z treningu, konieczne będzie zrobienie tygodnia przerwy od treningów. W poniedziałek zrobię malutkie podsumowanie po 2tyg, już teraz mogę napisać, że przytyłem ok. [...]

[...] 10/10/10 3 Podciąganie hantelki w opadzie 12/10/8 4 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 Łącznie 12 seri Biceps: 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10 2 Uginanie hantelki w podporze o kolano 10/10/10 3 Uginanie ramion uchwytem młotkowym 10/10/10 Trening ogólnie dobrze sie robiło plecy zakwasy w bicepsie nic nie czuje.

[...] mną co by dopracować technikę i nie zaliczyć zgonu %-) Mojemu młodemu spodobały się pajacyki i ciachał ze mną. Gorzej już było jak przy mountain climbers wskakiwał mi na plecy }:-( Zakwasy w pupsonie się pojawiły i przy GPP dały o sobie znać. Jak miło odkryć że mam tam jakieś mięśnie :-D Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,czarna, [...]

[...] (proba na maszynie + 15 w oparciu o ławke) 10. brzuch: unoszenie kolan x3 po 15rep 11A. rowerek 3x50 11B. unoszenie nog w lezeniu na ławce 3 x 15rep Rece mi odpadaja i plecy. Zakwasy na brzuchu zaczynam coraz bardziej czuc po wczorajszym treningu. No ale od sob wracam na dobre tory do mojego stalego treningu :-) Miska: Nie ma co chwalic [...]

[...] W sobotę zrobiłam z chłopakiem trening pleców + łapki, a jako, że mieszkaliśmy obok Renomy, zrobiliśmy go w Pure Jatomi - świetna siłownia, bardzo mi się podobał sprzęt na plecy, zakwasy po wczorajszym treningu są fenomenalne - czuję najszerszy od samej pupy, aż do pach :lol: Na rozgrzewkę wpadły 4 serie po 10p podciągania różną kombinacją [...]

[...] wyjdzie w praniu :-) Pewne jest to, że spokojnie do czerwca będę wrzucał tutaj swoje wypociny :-P Przechodząc do szczegółów po tych wcześniejszych wypocinach wczoraj były plecy. Zakwasy prostowników dzisiaj MEGA. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + 50g whey [...]

[...] etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam konkretnie dokładać ciężar. I fakt że z większym ciężarem czuję dużo lepiej plecy, zakwasy są do dziś ! Za tydzień będę chciał wejść na 60 kg, i myślę żeby spróbować swój max ;) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4s 8-12p 35 kg x 12 45 [...]

[...] /x8 - wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 6,5kgx8 /5,5kgx8 /x8 //x8 /x8 /x8 + rowerek 2x8min. + rozciąganie, ćwiczenia na szyje Bardzo fajny trening :-D Zresztą lubię ćwiczyć plecy. Zakwasy mam do dzisiaj %-) Ćwiczenia z gumą wyglądają na proste i niepozorne, ale wcale takie nie są ;-) Im bliżej końca ruchu tym trudniej, bo rozciągnięta guma coraz [...]